w jakich

[...] 240g białka i 20g tłuszczy. Do tego carbo 90g po treningu siłowym oraz 30g WPI po aerobach których nie wliczam w bilans,takie mam narazie ustalenia. Z innych suplementów jakich używam to: spalacz,bcaa,glutamina,witaminy,oraz aakg z cofeiną przed treningami. Na chwilę obecną moja waga to 88kg, pas 79cm a biceps 44cm. Póżniej dodam zdjęcie [...]

czy dawka takich orali nie poryje bebechów ? Ewentualnie proszę o proponowane osłonki jakich moge użyć aby tego po części uniknać.

[...] widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc pytanie do kogoś kompetentnego: 1. Co będzie potrzeba do uzyskania masy/kg? (zapewne jakaś odżywka i pytanie, czy coś jeszcze typu [...]

[...] rzut oka widać że odkłada mi się tkanka tłuszczowa nigdzie indziej jak na pośladkach, po brzuchu i innych partiach ciała raczej tego nie widać, moje pytanie dotyczy tego jakich ustrzec się ćwiczeń żeby można było spokojnie budować masę nie wzmacniając tych pośladków, jakoś je zredukować, czy może lepiej przez pewien okres czasu nie robić ich [...]

[...] mam pytanie odnosnie odzywek, jakie polecacie na mase ? jem duzo, potrafie zjesc wiecej niz dorosly facet, dodam ze cwicze hantle,pompki i drazek, myslalem o bialkach ktore podam ponizej prosze o opinie jak i podanie w jakich dawkach i ile razy dziennie mam to stosowac. OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP PROFI MASS Wiek:16lat Wzrost:191cm Waga:60kg

[...] (bieżnia + rower), a do tego rozwinąć się w barkach, na klatce itp. nie wiem jak to wszystko połączyć, weidera robić przed bieganiem, po, czy w ogóle, jakie części ciała na jakich ćwiczeniach w jaki dzień, bo teraz chodzimy na chybił trafił, a to z pewnością nie jest najlepsze :) waga może nie wygląda u mnie najgorzej, jednak nie jest to takie [...]

Witam, chce zacząć robić masę, ektomorfik, 69kg, 182cm wzrostu Ile tłuszczy, węglowodanów, białka itd. powinienem spożywać w DT i dni nie treningowe? Gainer czy Carbo jako odżywki? Kreatyna? - W jakich proporcjach jedno i drugie Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś rozeznania Z góry dzięki za pomoc

[...] materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie mi pomóc co jeść aby nabrać masy mieśniowej??

[...] do was o opinie i pomoc. Mianowicie chce wejść na cykl 1-10 enan 250mg e5d 1-5 meta 10mg w systemie ( 30,30,30,20,10mg) clen 0,02mg i tu nachodzi pytanie jak go zapodać w jakich dawkach i kiedy. Myślałem żeby go dać 4tyg 7-11 posiadam 100 tab i jak to rozpisać bo tu nie mam pojęcia . A teraz odblok, w posiadaniu mam 20tab aptecznego clomidu [...]

[...] w trakcie pracy biorąc pod uwagę, że wykonuję pracę fizyczną? Czy wystarczy jak w formie pokarmu uzupełnię białka i węgle? A w dni nietreningowe też należy je stosować? 4. W jakich dawkach stosować. Czytałem, że powinno się brać około 1 grama na każde 10 kg masy ciała w jednej dawce. Czy to będzie odpowiednia ilość? Będę wdzięczny za porady i [...]

Jest bardzo zachwalana. Czy się przez nią tyje? Na co głównie wpływa? W jakich ilościach ją spożywać?

jakich maści używać

[...] podobno dodatkiem aby przytyć jest odżywka Serious Mass mam zamiar zakupić ją oraz Creatine Monohydrate i zacząć ćwiczyć czy jest to dobry zestaw? Czy może był by ktoś w stanie polecić lub pomóc mi z dietą i naprowadzić mnie na dobrą drogę? Co jeść kiedy i w jakich ilościach.. Pozdrawiam Zmieniony przez - NoLife92 w dniu 2014-05-26 02:24:43

[...] i mam 16 lat . Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , chciałbym mieć ładne ciało i być z niego [...]

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety ale ograniczamy się ze słodyczami itp . 11)przewidziane finanse na cykl mam 100-130 zł 12) uwagi i sugestie proszę pomoc w doborze jakich suplementow na mase .

[...] treningu. Nie mam niestety czasu ani silnej woli, aby dokładać jeszcze do tego jakąś dietę, czy odżywki. Chodzi mi tylko o to, aby być w formie, nie muszę mieć nie wiadomo jakich przyrostów. :) Chcę się nie wstydzić iść z żoną na basen, czy ściągnąć koszulki na plaży. :) Moją najsłabszą stroną jest klatka, która wpędza mnie w wielkie kompleksy, [...]

witam, widzialem gdzies na forum przepis na izotonika, szczegolowo opisane proporcje, chcialbym zrobic moj izotonik z :wody, glukozy, soli i cytryny. Pytanie tylko w jakich proporcjach. Szukalem tego tematu dlugo i nie moge go znalezc, prosze o odpowiedz, z gory mowie, ze nie chce kupowac gotowych izotonikow i uprzejmie prosze o nie namawianie [...]

[...] kurs od normalnego kursu? Co to daje to całe IFAA? -Czy trzeba posiadać oprócz ukończonego kursu na trenera personalnego coś w stylu "karty instruktorskiej", żeby móc prowadzić zajęcia na siłowni ? -w jakich placówkach polecacie szkolenia na trenera personalnego, które według was są warte ukończenia ? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam ;)

[...] od normalnego kursu? Co to daje to całe IFAA? -Czy trzeba posiadać oprócz ukończonego kursu na trenera personalnego coś w stylu "karty instruktorskiej", żeby móc prowadzić zajęcia na siłowni ? -w jakich placówkach polecacie szkolenia na trenera personalnego, które według was są warte ukończenia ? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam ;)

[...] obecnie 3-4 dniowy zastój ze wzg na ból kolana) 3 razy w tyg, poza tym mam w domu stepper 3 razy w tyg w dni kiedy nie biegam i jeden dzień na regenerację. Godziny w jakich ćwiczę: 19:00- 20:00 bieganie ok 21:00 stepper 11:00 - 12:00 inne ćwiczenia (wymiennie ze stepperem) 4. Co myślicie gdybym znalazła godzinkę w ciągu dnia (jak mały [...]